在拓展培訓項目中，能夠通過特定方式的引導，達到情緒調節的作用。轉移調節就是有意識地把自己的注意力轉移到另一個方向上去，使不良情緒得以緩解。當某種事物引起不愉快的情緒時，最有效的方法是進行積極的轉移，可以看電影、聽音樂、下棋、打球等，使自己精神上得到安慰;可以忘我的工作和學習，讓工作和學習中取得的成就來沖淡感情上的痛苦，消除煩惱和憂愁。 要想從根本上減少消極情緒的產生，必須平時加強自我修養，培養樂觀的人生態度，增加積極的情緒體驗。不為無所謂的小事而傷心，不為一些無法改變的現實而煩惱不已。
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